건강하게 먹는 것은 어렵거나 값비싸거나 맛이 없을 필요가 없습니다.
사실, 단지 간단한 8단계로 건강하고 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
1. 식사는 쌀, 감자와 같은 곡물 및 탄수화물음식을 기본으로 합니다.
2. 많은 과일과 채소를 먹습니다.
3. 생선을 더 많이 먹고 최소한 한 주에 한번 기름진 생선을 먹습니다.
4. (종종 나쁘다고 알려진) 포화지방과 설탕을 줄이도록 합니다.
5. 소금을 덜 먹도록 노력합니다.
6. 활동적이고 건강한 체중이 되도록 노력합니다 (BMI를 확인하세요).
7. 물과 다른 액체를 많이 마시도록 합니다.
8. 아침을 거르지 않습니다.
