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어린이가 하루 8잔 이상의 물을 마시도록 해주세요

물은 자녀의 몸을 구성하는 주성분입니다. 물은 인체의 모든 세포와 장기, 그 중에서도 특히 뇌에 도달합니다. 실제로 뇌의 3분의 2는 물로 이뤄져 있습니다. 자녀의 뇌가 정상적으로 기능하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

자녀가 충분한 수분을 섭취할 수 있도록 지도하는 몇 가지 방법들은 다음과 같습니다.

  • 자녀에게 물의 중요성을 교육하고 함께 있을 때 규칙적으로 물을 마시도록 유도합니다. 하루 종일 물을 마시는 것이 습관이 되면 부모가 곁에 없어도 혼자서 물을 마시게 됩니다.
  • 등교하는 자녀에게 작은 생수 병을 챙겨 주십시오.
  • 자녀가 원할 때 언제라도 물을 마실 수 있도록 항상 생수 병을 지참하십시오.
  • 갈증은 신체가 과다한 수분을 소진한 후에야 촉발됩니다. 갈증을 느끼는 시점에서는 이미 탈수가 시작된 상태라는 점을 자녀에게 설명하십시오. 갈증이 시작되기 전에 미리 여러 번에 나누어 조금씩 물을 마시도록 지도하십시오.
  • 자녀는 부모를 모방하는 경우가 많습니다. 직접 모범을 보이십시오. 부모가 물을 마시는 모습을 보면 자녀도 물을 원하게 됩니다.
  • 식탁·침실·책가방·운동가방 등 손이 가기 쉬운 장소에 생수 병을 준비하십시오.